「幸せ」の心理学

　このタイトルは、5年前の日記に加除修正を加えた内容になります。その当時は、釣行安全と大漁祈願と交通安全を１つにした御神木製釣りの御守SafetyFirstや家内安全御守世界遺産屋久杉製PrettyCanvas、高級美術品Modern Art Yakusugi作品を創っていた時期になります。

 

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　今日は曇天。早朝から起きて、木工作業を頑張った。自分をほめた。日本人は自分の善き立ち居振る舞いや努力に対して、自分で自分をほめる感覚が弱いという研究結果がある。だから、私は、必ず、頑張った時は、自分で自分をほめるようにしている。特に就寝前は一日を振り返って、自分の善かったところや頑張ったところだけを探して、褒めるようにしている。自己肯定感は自己存在感や自尊感情との相関関係が高い。だから、自己肯定感を高めたいと思う。

 

　その作業後、中枢性疼痛が悪化してノックダウン。ベッドから出られません。医療用ベッドから天井を見続けると、よからぬ邪念に覆われてしまう。その対策として、私は、心理学の「カクテルパーティー効果」を活用して、ＦＢの記事を書き、その都度アップしている。

　はてさて、左目だけで何を書こうかな？

　では心理学の知見に基づいて「幸せ」というものについて書こうと思う。これもまた「愛」と同様にお見舞いに来てくれる教え子たちによく聞かれるので・・・

💎「幸せ」って何や？？？

知らないよりは、知っていた方が良いに決まっています。

心理学には、様々な幸せの定義があります。その中で最もスッキリしていて分かりやすい私好みの定義をご紹介します。

心理学では、

「幸せ」のことを、「主観的幸福感」といいます。

「主観的」という言葉がつく以上、あくまでもその人自身が感じる主観的なものです。

つまり、「客観的」なものではありません。

その人自身が、「あぁ〜、幸せだなぁ」と感じれば、それが「主観的幸福感」となります。

したがって、何をもって幸せと感じるかは、人それぞれなのです。

他人が「これが幸せだ！」と押し付けるものではありません。

読者の皆さんに知ってもらいたいのは、もうひとつあります。

それは、主観的幸福感の中身です。

これが意外に大事なんですよ。

主観的幸福感は、２つの要素で構成されています。

１つめは、
🌺「感情的幸福感」です。

２つめは、
🌻「認知的幸福感」です。

では、具体的にそれぞれの中身を説明します。

🌺「感情的幸福感」は、

瞬間的な “良い感情’”に起因する幸福感を意味します。

「嬉しいなぁ」、「心地よいなぁ」といった感情からなる感情因子と，

「ワクワクするなぁ」などの感情からなる活性度要子の２つで構成されています。

＊因子の説明は省きますね。

大まかにいうと、
「感情的幸福感」とは、その時その時の「瞬間的な感覚」です。

その一方で、

🌻「認知的幸福感」は、

普段の暮らしやこれまでの人生を、
「総合的に振り返った場合の満足感」を意味します。

京都大学の学術論文などに目を通すと、これまでの先行研究で、「感情的幸福感」と「認知的幸福感」の間には「正の相関関係」 があることが明らかにされています。

つまり、
どういうことかというと、

瞬間的に「幸せだなぁ」と感じる「感情的 幸福感」が多ければ多いほど、「認知的幸福感」が高くなります。

したがって、
日々の生活の中で、ほんの些細なことに対して、本人自身が「 幸せだなぁ」と実感することの積み重ねが
とても重要になるわけです。

では、ここで【まとめ】をしましょう。

心理学では、「幸せ」のことを、
「主観的幸福感」といいます。

主観的幸福感は、
🌺「感情的幸福感」と、
🌻「認知的幸福感」で
構成されてきます。

🌺「感情的幸福感」は、

「嬉しいなぁ」、「心地よいなぁ」
「ワクワクするなぁ」など瞬間的な感覚です。

その一方で、

🌻「認知的幸福感」は、

普段の暮らしやこれまでの人生を、「総合的に振り返った場合の満足感」を意味します。

そして、最も重要なことは、

日々の暮らし中で、ほんの些細な出来事やほんの小さな喜びに対して、

「あぁ〜、なんて幸せなんだろう 」

と感じる感性を育むことです。

どんな小さなことでも良いのです。

加えて、

自分が心から大切にしている家族や親兄弟などの人々に対して、

「今日も元気で生きている。あぁ〜、なんて幸せなんだ。」

と感じることの積み重ねが、自分のこれまで生きてきた人生に対して、「幸せな人生を過ごしている。」実感に結び付いていくのです。

私の場合だと、

夜、手洗いに行ったついでに、かみさんと我が子たちの寝顔をしばしば見つめることがあります。

「幸せだなぁ〜。」と感じます。

だからこそ、こんな病魔と闘っていても、

「幸せな人生を過ごしているんだよなぁ〜。」と思えるのでしょう。

♦️正しい知識は、知らないよりは知っていた方が良いに決まっています。

🌺瞬間的な幸福感を味わうことがとても大切なのです。

例えば・・・

• ネコちゃんに癒される。
• ワンちゃんに癒される。
• オウムやインコ、手乗り文鳥などに癒される。
• ガーデニングで花々に癒される。
• 多肉植物に水を与えて癒される。
• 好きな絵やマンガを描いて癒される。
• 好きなプラモデルを作って癒される。
• 写真を取りに行くことで癒される。
• ドライブで癒される。
• スイーツを食べて癒される。
• バイクでツーリングに出かけて癒される。
• 一日中、釣りを楽しんで癒される。
• ほんの些細な心遣いに感謝する。
• ビールの美味しさに声あげる。
• お風呂に入りながら鼻歌を歌う。
• 散歩で野花の美しさに見とれる。
• TwitterやＦＢで記事をアップしたり、相手に返事を届けたりする。

新たな縁（えにし）に出逢いの大切さを実感する、などなど

あなたなりの瞬間的な幸福感を大切にしてほしいと思います。

幸せにも様々な名言がありますが、教え子に限って、私はこう言いたい。

座右の銘は、己の魂のしずくで創れ。己の苦悩の深淵に基づいて創れ。人の言葉を借りるな。

幸せもまた、己の様々な苦悩の窓から見える景色を言葉にせよ。

人の名言に共感したところで、自分のものになろうはずがない。所詮は人の借り物に過ぎん。

簡単に身につけたものは簡単に忘れてしまう。また役にも立たん。そういうもんじゃ。

「自分にとって、いったい何が瞬間的な『幸せ』なのか」ってことは、そういうことは他人が決めるんじゃない。

他人にああだこうだ言われる前に、自分が誰よりも分かってなくちゃならない。

ささやかでいい。
「あ〜っ、幸せだなぁ。」という気付きをちゃんと自覚しておくこと。

併せて、大事なことは、暗闇の中に星が瞬くように、不幸せと思える苦悩の深淵を味わわぬ者は、何が幸せなのか分からぬ。

「闇を知らぬ者に光もまたなし」

そういうこも、ちゃんとわきまえておくことじゃ。

最後まで読んでいただき、ありがとうございます。

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箇条書きでも結構です。ご自由にご自分のお気持ちやお考えをお寄せくださいませ。

箇条書きであっても、立派な「表現の自由」の行使をしているのです。勇気を出して自分の殻を壊すこともまた、

人生修行のひとつだと確信します。